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重庆悬浮拼装地板:游泳减肥:蝶泳划臂技术及练习方法
发布日期:2019-10-1

熟悉蝶泳的划臂和踢腿两个分项技术后,二者的配合尤为重要,绝妙的配合可以提高速度。尤其新手掌握配合技术,可以省力提高蝶泳耐力,否则配合不好,费力不讨好,这也是刚学蝶泳的人游不远的最主要原因。 

  标准蝶泳姿势是,一次划臂动作配合两次踢腿动作。 

  第一次踢腿是从手臂入水开始到向里划水这个阶段;第二次踢腿是从向上划水到收手这个阶段。两次打腿的力量一般是第一次轻,第二次重,要有所区别。 

  1.第一次踢腿 

  每一次踢腿分向下踢腿和向上踢腿两个小阶段。 

  第一次向下踢腿是在手臂入水到向外划水过程中进行的; 

  第一次向上踢腿是在向里划水时进行的。 

  2.第二次踢腿 

  第二次向下踢腿是在向上划水过程中进行的; 

  收手时,第二次踢腿结束,两脚为准备下一次踢腿周期而抬到高位置。

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